正常尿液颜色
每天早晨叫醒你的，是闹钟？是阳光？还是梦想？……
但对于部分人来说，答案或许是「尿急」。
说到尿，相信人们对它并不陌生，它是人体正常的生理代谢产物，同时也是健康状况的「晴雨表」。
每天排尿多少，尿液的颜色、气味等，都反映了身体的健康信息。
尿里隐藏着「大学问」，就看你能不能读懂它。
人每天有多少尿？
正常状况下，成年人一天排尿 1000 – 2000 毫升，每次排出的尿量约 300 毫升。
每人每天的排尿量受个人习惯和天气环境的影响，有时候喝水多，尿就多；天气热，出汗多，尿就少。
不过大体上，人们每天平均尿量在 2 – 3 瓶 矿泉水（即 1500 毫升）左右。
刚喝完水就尿正常吗？
一般来说，水在体内正常代谢需要 30 – 45 分钟，这是一个大概时间，但不同人从喝水到排尿的反应时间也会有所差异。
比如有些人可能反应敏感了些，刚喝完就想尿，或者情绪紧张时也会容易想上厕所。
另外，这种情况的出现也可能和天气有关。天气冷的时候，人体排汗减少，那么身体代谢产生的水就只能通过尿的形式排出。
打个比方，原本是两条河流的水量，现在却只能流经一条河道，最终的结果自然是那条河的水泛滥了，也就是尿变多了。
所以，刚喝完水就想上厕所很有可能是正常的。只要确定不是尿频的表现，是不用过于担心的。（怎么样才算尿频？这个我们会在下文讲到）
正常的尿液是什么颜色？
正常人的尿色呈淡黄清亮，像淡茶水。
喝水多的时候，尿液可能会呈现出无色，像白开水一样；喝水少的时候，则是像啤酒的黄色。以上这几种情况都是正常的。
但如果出现了五颜六色的尿，就可能提示健康问题。
医生总结了这么一句话——「红茶黑白酱，莫慌早寻医」，里面提到了几种不正常的尿液颜色。
红色尿液：排除药物、食物、经期等因素后，肉眼血尿可能源于尿路感染、结石、肿瘤等。
浓茶色尿：多见于脱水、肝脏或胆囊病变等。
黑色尿液：比较少见，可见于酚中毒、黑色素瘤等。
白色尿液：有可能是乳糜尿，也有可能是脓尿。
酱油色尿：可见于陈旧性血尿、严重肾脏疾病、血管内溶血等。
当尿液颜色出现异常时，需提高警惕，及时就医检查。
尿液有泡沫，是「蛋白尿」吗？
尿液里出现泡沫也是身体发出的一种信号，但关键并不是泡泡有多少，而要看泡泡维持多久。
如果偶尔小便时出现大小不一的泡沫，且泡沫很快就自己消失了，一般没有大碍。
但如果在尿液中发现有细小的、绵密如啤酒沫的泡沫，静止后仍经久不散，就要警惕蛋白尿了，蛋白尿是肾脏疾病常见的临床症状之一。
怎么样才算尿频？
排除饮水过多，每天超过 8 次的排尿频率可能认为尿次过多。另外，夜尿次数超过 2 次，也考虑尿频。
中医认为，尿频主要是肾气虚衰所致。
中医里讲的肾，非同小可，它是先天之根本，后天之依托，同时主导全身水液代谢，泌尿系统和血液循环系统都可受肾的影响。
肾一旦虚弱，它的各种生理功能便会减弱或衰退，尿频就是表现之一。
如果是肾气亏虚导致的尿频，可艾灸关元穴、中极穴、膀胱俞、肾俞穴辅助调理。
1关元穴
古人将关元称为「人身元阴元阳交关之处」，艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的调理，如肾虚尿频、痛经、月经不调等。
2中极穴
此穴为膀胱经的募穴，意思就是膀胱的经气都集聚于此。艾灸中极穴，可以改善膀胱生理功能，调理尿频尿急、夜尿过多等问题。
3膀胱俞
这个穴位是膀胱的背俞穴，而中极穴是足太阳膀胱经的募穴，因此膀胱俞与中极穴相配，属于中医里“俞募配穴”的原则，以发挥其协同作用。
4肾俞穴
肾俞穴为是肾脏之气输注于背部的穴位，因此艾灸肾俞穴具有强腰补肾的作用。
憋尿会诱发肾病，是真的吗？
是真的！
如果该「放水」的时候还憋着不放，膀胱就像一个被不断注水而撑大的气球。
长期憋尿的话，控制排尿的肌肉收缩力量会逐渐减弱，日后很容易有排便不畅、尿失禁的困扰。
上文提到，尿液属于人体代谢的产物之一，尿里其实含有很多细菌。
憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，使细菌有机可乘，增大感染的风险，从而诱发肾盂肾炎等肾病。
（图片来源：新闻截图）
尿液味道重，怎么办？
正常尿液的气味是比较淡的氨味，不好闻但并不刺鼻。
很多时候尿液气味的改变和所吃的食物有关，比如芦笋、大蒜、咖啡等，这些食物可能会暂时让你的尿液气味变得一言难尽。
但如果不是食物引起的异味，那么就需要引起警惕，有可能是疾病的征兆！
比如，出现奇怪的烂苹果味时提示可能发生了糖尿病酮症酸中毒，刺鼻的氨气味可能是膀胱炎、尿潴留等情况引起的。最好去医院做个检查。
只是因为在小便时，多看了尿一眼 ~ 身体异常就可能早点发现。
以后「去也冲冲」之前，别忘了先回头看一眼哦！
科普中国、光明网、澎湃新闻
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