做什么运动可以长高(女生做什么运动可以长高 哪些运动有助于长高)

最近很多家长咨询，女生做什么运动可以长高、哪些运动有助于女孩子长高等类似的问题，所以今天特意整理了几个常见的有助于女生长高的运动，想要长高的女孩子们抓紧开始运动吧！
有助于女生长高的运动一、跳绳、踢毽子
在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动，而其中跳跃性的运动对于长高的帮助更大，因为它能更好的刺激我们骨骼发育生长。所以跳绳和踢毽子，都是很好的腿部锻炼运动，不仅有利于女生保持身材，同时对于长高也是非常有帮助的。所以青春期的少女，可以每天选择30分钟左右来跳绳或者踢毽子，为了长高这点付出是值得的。
有助于女生长高的运动二、慢跑
可能很多女孩子都不喜欢跑步，但是呢，我们想得到什么应该付出什么，既然我们没有遗传到让自己长高的基因，那么就只能通过后天的努力来让自己长高了，每天早上或者晚上出去慢跑几圈吧，跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的。
有助于女生长高的运动三、游泳
如果条件允许，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不仅是一个很能塑形的运动，同时对于长高也是非常有帮助的，通过拥有可以让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我们的长高。
有助于女生长高的运动四、跳跃法
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组每次向上跳跃5—7秒钟每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，所以每天要全力跳跃200次左右
有助于女生长高的运动五、做抻拉运动
双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6—8次，中间稍休息；单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢；身体向前后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡；跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6—8次。
有助于女生长高的运动六、瑜伽、舞蹈
瑜伽或者舞蹈可以说是最适合女生的运动了，不但能够拉伸筋骨，促进长高，还能培养女生特别的气质，使内在美和外在美完美结合。
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