如何跳远跳得更远男生？
想跳远跳得更远，必须加强专项训练，比如短跑冲刺练习、蛙跳、负重深蹲等练习。
大学生体测立定跳远成绩标准？
男生立定跳远标准（单位厘米）：263-273优秀，248-256良好，208-244及格，183-203不及格；
女生立定跳远标准（单位厘米）：195-207优秀，181-188良好，151-178及格，126-146不及格。对于大三大四学生来说，男生比标准严格2cm，女生比标准严格1cm。
立定跳远的成绩到底是如何计算的
立定跳远是跳三次取最高成绩。立定跳远的成绩计算是从身体接触地面最近点，一般为后脚脚后跟到起跳线的距离。
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。立定跳远的锻炼一般是以锻炼腿部肌肉为主，辅以腹部的锻炼，可以跳出比较好的成绩。
如何训练小学生立定跳远
1、起跳不是立定跳，向前走一步。原因是没有理解立定跳，认为只要三步。
纠正方法：多练习立定跳，单腿落地。
2、第一跳，落地较早。原因是落地时腿没有积极前提，大腿抬高不够。同时，太过急于完成动作。
纠正方法：原地跳起，双手胸前报膝；向地上的目标远跳，单腿落地；上体抬起，头向上。
3、第二跳，没有跨跳的动作。原因是腿部力量较小，摆动腿时没有积极前抬，蹬地时腿后蹬无力，同时，上体过于前倾。
纠正方法：向前跨步走；跨台阶走；向前跨越小体操垫；单腿跳，增强腿部力量；多级跨跳。
4、第三跳，没有向上蹲跳。原因是没有及时向上向前收腿。
纠正方法：仰卧垫上练习收腿，小腿积极前放；向前一步，正面屈腿跳过30厘米高的橡皮筋。
跳远如何测量距离
跳远如何测量距离共有2步，需要的材料有：尺子。以下是跳远如何测量距离的详细操作：
操作/步骤
1
判断有无犯规
从起跳点起跳到落地，判断有无犯规之处。
2
丈量与起跳点的距离
用尺子丈量与起跳点的距离，从身体落地距起跳线最近的点丈量出数值即可。
总结：以上就是关于跳远如何测量距离的具体操作步骤，希望对大家有帮助。
如何提高跳远能力
1、每天坚持练习纵跳，纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练好跳远的第一步。
2、每天练习蹲跳远，因为可以训练全身起地后飞跃的高度，达到训练跳远的一个目的。
3、可以每天练习快速跳绳，同时注意要用前脚掌着地，跳远时前肢掌蹬地用力，所以训练非常有用。
如何短期提高跳远成绩
1．蹲跳起，双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15至20次，重复3至4组；
2．纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3至4组；
3．跳台阶，两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20至30个台阶，重复3至4组。
如何锻炼可以提高立定跳远
锻炼可以提高立定跳远的方法如下：
1、深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌；
2、箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌；
3、俯卧腿弯举：主要练股二头肌；
4、站立单腿提踵：主要练小腿肌。
如何在短时间内练好立定跳远
训练方法如下：
1、 先练习蛙跳，每天跳两三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找感觉；
2、用一个海棉垫卷成卷，绑上，放在地上，先站在一个认为能跳过海棉的地方往对面跳，逐渐后退远离海棉垫，再往对面跳，直跳到你跳不过去为止。跳完后，拿掉海棉，再立定跳远，可以发现比平时至少远跳20厘米；
3、每次练习前先跑步热身，拉伸筋骨。
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目
如何学好跳远
跳远的技巧：
1、预备姿势。双脚开立，比肩略宽，站在起跳线后，两眼目视前方，盯紧落地点的稍前方，两臂自然下垂，深吸一口气，身体重心略高些。
2、起跳阶段。起跳阶段又可以分为预摆和蹬地两部分。预摆阶段要求，双臂自然摆动，身体略前倾，前脚掌着地，身体重心略高，使身体调整到蹬地前的最佳状态。蹬地阶段要求，在身体调整到最佳状态后，双脚迅速蹬地，双臂用力前上方摆动，把身体向前上方带起来。
3、腾空阶段。腾空阶段关键是身体要打开，呈背弓，即双臂上扬，挺腹，双腿后蹬，使身体腾空
如何跳三级立定跳远
1、第一跳的练习。双脚同时半蹲后起跳，单脚落地支撑，身体保持平衡。主要解决上体保持直立或稍前倾，同时增加第一跳的有效远度。
2、第二跳跨步跳练习。起跳腿用力蹬地，摆动腿向上摆动至大腿与地面平行或高，上体稍前倾，两臂同时由上成弧形向下，向后侧方摆动，摆动腿迅速而积地“刨地式”落地，准备第三跳。
3、第一跳和第二跳结合练习。双腿蹬地起跳后跳过一定障碍物再跨步跳落上高垫。主要解决第一跳主动着地和第二跳摆动腿的高抬上摆，以及上下肢的协调用力。
4、第三跳练习。是在第一二跳
助跑跳远如何量步点
走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离；测量法：先把要跑的步数告诉数步的人，从起跑点向起跳区加速助跑；数步的同学站在起跳区附近一侧，数助跑人一侧腿跑至起跳区附近落脚的步数，看清最后一步的准确落脚处，立即做出标记，最后将步数乘以2即是实际准确落脚处；节奏法：不同的人的助跑速度及助跑距离不同。但是必须注重自己的助跑节奏，以便能发挥正常助跑速度，最后四步段不变，加速段因人而异；区域法：在助跑道上划好三个区域，第一个区域段为预跑段，第二个区域为加速段，第三个区域为最后四步段。预跑段的步幅可作高速区域，加速段和最后四步不能随意调整。
