中学生怎么练弹跳？
中学生练弹跳方法 脚尖跳训练，最简单的就是跳绳，相信大多数都会跳吧，不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳，跳绳速度要快，用脚尖起跳。
往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。 负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。
如何在一个月里增加20cm的弹跳？
这是不可能的事情，因为弹跳需要长期锻炼的，你想在一个月内增加那么多可能性极低。还乖乖慢慢练没有快速方法
如何提高排球的弹跳和扣球能力
半蹲跳：
1、开始时，首先半蹲姿势，双手放置于前；
2、然后向上跳离地面最少20到25了厘米；
3、当跳至空中时，双手放在后面，着地时，完成一次；
4、接下来，重复以上步骤五组。
抬脚尖：
1、首先，找个梯级或一本书来垫脚；
2、然后只将脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；
3、将脚尖抬到最高点；
4、再慢慢放下，完成一次；
5、双脚完成，完成一个组。
如何锻炼才能提高自己的弹跳能力？
- 迅速提高弹跳力训练教程
- 弹跳力主要是靠下半身腿部的爆发力大腿小腿及臀部还有要枪的腰部的稳定性。这个如何练习弹跳力的书了，每天要练习弹跳之外，还有练习一些爆发力比如负重深蹲硬拉等增加核心稳定性。练习爆发力的主要途径最快途径就是负重做爆发力的练习。
如何提高弹跳，运输能力，突破能力
- 今年高一，身高一米八二，体重一百四十五，一身肌肉，上学期腿折了，没有打球，下学期班赛即将来临，我们学校也将对阵其他高中。作为一名控卫，伤之前，传球一流，三分较准且出手很快，后仰与突破也十分犀利，并且带球速度很快。但伤愈后弹跳明显下降，后仰命中率大大下降，控球也并不再灵活，拉杆换手，背后或者转身上篮时因滞空问题也总是打铁。现在只靠传球，三分和抢断快攻我很着急，请哪位懂篮球，爱篮球，惜篮球的高手给些指点，谢谢
- 我高中时也是控卫，建议你每天多跳，多练习传球，到篮球场上多打打，这要看手感，手感好，命中率自然提高，其实如果你真没有手感，你只需要组织进攻，进攻组织好了，再叫别人传给你，你身高挺高的，建议可以练下内线脚步，只要你不会打替补，那应该就没什么问题了。
