儿童减脂餐晚上吃什么？
孩子减肥晚上一般吃燕麦和牛奶等食物较好。
1、燕麦：燕麦是晚餐的选择之一，因为燕麦含有大量的维生素、烟酸、叶酸等营养物质，可以起到瘦身的作用。而且燕麦饱腹感强，热量低，不易发胖。而且吃燕麦后，可以促进褪黑激素的产生，褪黑激素可以促进睡眠。
2、牛奶：在减肥过程中，如果不及时进食。胃液分泌出来后，很容易腐蚀胃黏膜，不利于肠胃健康。这时候不妨喝一点牛奶，既能补充肠道内的食物，又能促进睡眠。
牛奶中含有的牛奶蛋清蛋白可以有效地促进脂肪燃烧，然后也可以达到减肥效果，所以建议晚上喝牛奶。建议多做运动，拒绝高脂肪肉类，如汉堡、炸鸡排等。
胖了怎么瘦下来？
步骤/方式1
运动
最有效的办法就是运动，每天早上早起来一会跑会步，闲暇时间锻炼会身体。不仅可以强身健体还可以增强细胞的记忆力。
步骤/方式2
少吃零食
增加自己的自控能力，少吃零食，尤其是油炸类食品和垃圾食品。
步骤/方式3
按时吃饭
按时吃饭也是非常重要的一环。
步骤/方式4
饭前一个水果
在吃饭前半个小时吃一个水果，到了吃饭的时候就不是很饿了，也算是间接地少吃饭了。
步骤/方式5
不吃太饱
“饭吃七分饱，健康活到老”这句话是有着科学依据的，饭吃七分，既可以达到减肥的目的，也可以达到养生的目的；切忌吃的太饱。
步骤/方式6
按时休息
按时休息人体机能就会正常运作，加快新陈代谢的排泄，加快体内毒素的排出。从而达到减肥的目的
步骤/方式7
少吃油腻食物
在吃饭的时候，尽量少吃一些油腻的食物，尤其是肥肉之类的
减肥晚上吃什么代餐比较好
1、晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿。
可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。
粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
2、晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿。
蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。
晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等。
减肥晚上吃什么最好
1、晚饭主要就是注意吃一些热量比较少的食物，同时也要控制好饮食的总热量，这样才有利于达到减肥的效果。
2、因为晚饭后活动量相对比较少，所以最好是尽量减少食物的摄入，可以适当的吃一些西红柿黄瓜，或者是吃一些清淡的蔬菜，比方说白菜，油菜，菠菜等等。
3、主食方面可以选择一些粗粮，比方说高粱米饭或者是应用一些粗面馒头，尽量吃四五分饱就可以，不要吃一些油炸的食品。
女生减肥晚上吃什么好
第一、 香蕉，其实在减肥的时候，晚上可以适当的吃两根香蕉，因为香蕉有助于我们睡眠，而且它的热量含量非常的低，相反的食物的纤维素含量却比较丰富，能够很好的排出我们体内的一些毒素，有利于肠胃的通顺。
第二、 脱脂牛奶，其实晚上在睡觉之前可以喝一点脱脂牛奶，这样有助于我们的睡眠质量更好，而且脱脂牛奶还能够起到很好的镇静安神的效果，不过大家也不用担心，喝这种脱脂牛奶不会让我们身体发胖，反而会很好的补充我们身体的钙质，有利于骨骼的强壮。
第三、 豆浆，豆浆是一种含钙比较丰富的饮品，不光是早上的时候喝一点比较好，其实晚上吃饭的时候喝一点豆浆也是非常的不错，而且豆浆含有的蛋白质比较丰富，能够很好的补充我们身体所需要的能量，还不会造成身体脂肪的堆积。
第四、 番茄，番茄吃起来酸酸甜甜的很多人都喜欢吃，今天晚上的时候可以选择直接生吃两个番茄就很不错，番茄属于低糖类的蔬菜，所以不用担心摄入过多的糖分导致我们身体肥胖，而且也不用担心脂肪堆积无法消耗掉。
第五、 银耳莲子，这两种属于比较好的一些养生食品都不含有糖分跟脂肪，所以晚上的时候吃一点既能够充饥，又能够减少我们身体糖分和脂肪的摄入量，当然也就不用担心身体发胖的问题。
第六、 蜂蜜，蜂蜜可是一种非常好的保健品，平时在生活中我们就应该适当的吃一点蜂蜜，尤其是蜂蜜，能够转化出来的葡萄糖，可以促进我们大脑的发育，而且还能够促进身体排便，以及身体毒素的排出有利于减肥。
第七、 土豆，可能很多人都会感觉土豆属于一种淀粉类的蔬菜，应该少吃一点，但其实晚上的时候吃一点土豆还真的是能够起到很好的减肥效果，而且有利于我们的睡眠，不过大家在晚上吃土豆的时候，可以选择将土豆捣成土豆泥跟牛奶放在一起吃，这样效果会更好一些。
第八、 桃子、梨，这些水果虽然吃起来甜甜的，但是所含有的糖分并不是特别的高，女性在减肥期间可以适当的多吃这些水果减肥效果非常的不错，既能够保证我们身体所需要的各种营养，又能够达到减肥的目的。
减肥想带工作餐 前一天晚上做好第二天中午吃 这样吃对身体有影响吗？
- 减肥想带工作餐 前一天晚上做好第二天中午吃 这样吃对身体有影响吗？我打算带蔬菜沙拉 凉拌菜 或者炒素菜之类的 前一天做好第二天中午单珐厕貉丿股搽瘫敞凯吃 影响身体健康吗？或者推荐一些适合减肥吃的正餐吧
- 没事
减肥，三个月早上正常吃甚至吃的很好，终于只吃菜或者肉不吃主食，晚上不吃三个月能瘦多少
- 如题
- 没有准确数的
减肥，晚上不吃饭好不好
- 可以.但是中午饭早餐要吃.
你好，我很喜欢吃甜食，而且一天三顿饭都吃的很饱，晚上吃饭也就十点多了，现在有点胖了我想减肥，不知
- 吃这个有用吗
- 8成饱最好了啊
早上喝牛奶吃两个鸡蛋，晚上水果，去学骑着自行车20分钟，可以减肥吗？或者能不能长高这样吃有什么好处
- 早上喝牛奶吃两个鸡蛋，晚上水果，去学骑着自行车20分钟，可以减肥吗？或者能不能长高这样吃有什么好处。
- 可以减肥哒～
我都32了，性格头脑各方面都非常优秀，就是因为肥胖多次找不到女友。心理说了好多次减肥，晚上要少吃，
- 我都32了，性格头脑各方面都非常优秀，就是因为肥胖多次找不到女友。心理说了好多次减肥，晚上要少吃，可是今晚上又去逛街大吃大喝了。吃了之后又非常非常非常的后悔。我这是怎么了？？？？请高人指点。
- 心里问题吧
我早上量的体重54.5晚饭没吃中饭正常结果晚上就56了！减肥好几天了都这么吃的也没这样啊！刚才看了
- 我早上量的体重54.5晚饭没吃中饭正常结果晚上就56了！减肥好几天了都这么吃的也没这样啊！刚才看了姨妈助手说我还有一周要来了，但是突然长这么多称正常嘛
- 没事了
