一天吃多少大卡不会胖(一天1200千卡算节食吗)

每人每天摄入多少热量不会胖是不能

完全确定，由于每个人每天从事的工

作类型不同，而且个人的代谢能力自

己热量消耗不同，所以摄入热量多少

也会不一样。如果长期不运动或长期

坐办公室工作，由于运动量较小，所

以每天摄入1500大卡一般不发胖，

如果长时间从事重体力劳动或从事体

育运动，可以摄入2000大卡到2400

大卡。可根据个人的情况来适当调整

热量的摄入，才能保证身体的正常新

陈代谢，也能避免身体出现肥胖的状

态。

如果患者平时摄入热量比较多，可以

积极参与一些体育锻炼，如跑步、爬

山等，通过运动的方法能够帮助消耗

体内的热量，避免出现发胖的现象。

平时要注意饮食上合理搭配，多吃新

鲜的瓜果和蔬菜，如西瓜、草莓、青

瓜等，可以减少油脂以及高热量食物

的摄入。

你这应该是1000千卡，一个西红柿都16千卡了，如果一天1000千卡肯定算节食的了，正常人一天的消耗得1500-2000千卡。低于这个数量的话就算节食了，具体还得看你每天的活动和工作量，建议健康饮食，不要盲目节食。

1、男人一天所需的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所需的总热量则介于1500至1800卡路里之间。一个人每天的消耗量多于1200卡路里。

2、正如电脑要耗电，汽车要耗油，人体也要消耗热量。热量是人体必需的燃料，我们的日常工作和生活、血液循环、呼吸、消化吸收等都需要热量；即使躺着不动，我们的身体仍需要热量来保持体温、心肺功能和大脑运作。

3、长期热量摄取不足后果堪忧，尤其是每天摄取800卡路里以下者，三四个月下来，会变得虚弱、疲累，出现腹泻、便秘等症状，还会影响胆汁里的盐分和胆固醇含量，引起胆结石。

4、人体所需的热量都来自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质，各可为人体提供4卡热量，每一克脂肪则可产生9卡热量。

男人女人一天基础代谢（什么事都不做维持身体生命正常运转）所需热量为：

男性：9250～10090千焦耳≈2200千卡～2400千卡；

女性：7980～8820千焦耳≈1900千卡～2100千卡，这是平均值（1千卡=4。182千焦耳）。

如果身材矮小，或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡～2000千卡，女性每天摄入1200～500千卡就不会胖。

随着年龄的增长比如60岁以上的老年人，男性每天摄入1500千卡左右，女性每天摄入1000千卡左右就够了当然如果你身材高达，可以适当多摄入200千卡左右。

这个不好说，只要你感觉不饿了就不要多吃了，另外多运动。早餐、中餐、晚餐的食量比例应为2：3：2。早餐吃得像国王，中午吃得像王子，晚上吃得像贫民。不但反应人一天饮食在丰盛程度上成递减状态，在食量上也是如此。如果想缩小胃的容量，可以试着少食多餐，把一天的食物总量看成10，早餐为2，中餐为3，晚餐为2，在每次餐后过一定时间再以零食作为加餐，其比长锭拜瓜之盖瓣睡抱精量为1.零食最好选牛奶、豆浆、水果。只吃七成饱。人体需要摄入足够的食物来为新陈代谢提供能量，加入进食过少则会加重身体负担，使机体采取低能消耗的方式来完成超额的工作量。吃到七成饱时，摄入的热量正在适量的范围内，不多不少。