怎么减脂肪最快最有效？
减脂肪最快最有效是控制饮食，加强体育运动，就会导致体内的脂肪真多。这个减肥都是有过程的，没有很快的方法，快速的方法对人体是有伤害的。你可以用柠檬泡水喝，每天加强运动或者是练瑜伽。减肥应该采取科学的方法，不要盲目服用药物来减肥，药物对身体的伤害是很大的。
学生瘦身减肥方法？
步骤/方式1
一，积极运动，学生在日常生活中，要积极参加体育锻炼，可以采取跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球、游泳这些运动进行锻炼。通过锻炼可以加速体内脂肪代谢，改善肥胖的状态，但是需要持之以恒，坚持锻炼才能达到理想的效果。
步骤/方式2
二，控制饮食，学生要想减肥，必须合理的控制饮食，避免吃高脂肪类的食物，避免吃高热量的食物。比如肥肉、蛋糕，多吃新鲜的蔬菜和水果。晚餐要尽量少吃，减少主食的摄入，控制总体的热量。
步骤/方式3
三，作息要规律，不要熬夜。
怎样才能快速减脂
1、少量多餐
其实少吃多餐很容易做到，一天当中多吃几次饭，而每次的饭量都较小，这样能够避免两餐时间过长，导致人长时间处于饥饿状态。少量多餐，两次就餐间隔的时间短，这样有助于在不饿的情况下，在没有什么食欲的情况下吃的更少。
2、坚持每天慢跑20分钟
慢跑是一种有氧运动，有氧运动能冲锋燃烧体内脂肪，并且可以不断的输送氧气到身体的各个部位，每天慢跑坚持20分钟以上，体内的脂肪就会燃烧，你会出汗，你也会渐渐减轻体重。每天下班跑一跑，脂肪轻松就减少。
3、多喝水
多喝水有助于人体代谢，还能帮助消化食物，对肌肤也有润泽的作用，在我们运动后，人体的疲惫感也不会太强烈。
4、高抬腿
交替抬起你的双腿，抬起到腰部，保持身体微微前倾，保持绷紧核心，刚开始的速度可以慢一点，然后逐步加速。适应后，可以随时加速。全过程中保持呼吸，坚持动作。做完休息十秒。
怎样减脂最有效？
- 怎样减脂最有效？感觉怎么做都没效果？
- 你想减肥？？？
怎样才能不让腹肌练的这么大又能减脂肪？
- 父亲啤酒肚，后来一直坚持锻炼，肚子还是那么大，不过都是腹肌，，一用劲很明显（吓死人！），不过不用劲就和普通啤酒肚没什么区别，，怎样才能不让腹肌练的这么大又能减脂肪？ 尽量不要单纯扯减肥之类的，最好给运动方式，不要复制粘贴
- 让我看看啤酒肚用劲儿吓死人的图好么。
求一份减脂增肌的计划，包括饮食方面本人学生180，160斤平时只有2个小时运动时间。吃什么吃多少？怎样…
- 求一份减脂增肌的计划，包括饮食方面本人学生180，160斤平时只有2个小时运动时间。吃什么吃多少？怎样减脂？
- 你180的身高，如果真的练起来那可真的不得了啊！绝对超级帅！你是一名学生的话，建议你平时不要做太多负重运动！多做一些有氧运动对发育很有帮助！饮食方面多吃点饭，毕竟还是学生，还在发育多吃点素，少吃点肉（如果想要减脂的话）多吃水果，吃水果可以帮助修复肌肉，也就是你做完负重运动後的肌肉修复，而且吃水果对身体各方面都好，特别是苹果、香蕉多喝水，这个不多解释了多吃蛋白质，因为你要增肌，比如鸡蛋（不吃蛋黄）运动方面跑步，跑步属於有氧运动，想减肥的话就跑时间，想练习爆发力的话就跑速度俯卧撑、仰卧起坐、深蹲（健身最最基本的动作）因为你是学生，平时就不要练的太狠，多做运动对发育很好！还有要早点睡觉！晚睡会消耗肌肉的哦～
减脂完成之后增肌应该怎样饮食？
- 楼主前两个月开始减肥，现在减得差不多了，开始增肌。但在饮食的改变有一些困扰：增肌期间应该怎样吃？吃多了会不会造成减脂反弹？或者是增加多余的脂肪………求解花触羔吠薏杜割森公缉答！详细一点好
- 。。。。。。
急求怎样减脂？
- 麻烦告诉我怎么才能减肥，我快17了，1米75有135斤，很多人都说我胖了，尤其是肚子，出现了好多赘肉，准备用跑步机减肥，但又怕腿粗，麻烦教练帮忙制定一下计划，我只有中午一个小时，晚上半个小时的时间，大部分要用在学习上没有多少时间，又想要一个效果明显点的计划，毅力不是问题，只要别玩死我就行。谢谢教练了！
- 晚上少吃，吃按水果，少吃糖类，油炸、膨化食品，跑步机上一个小时不会粗腿的，注意拔筋，晚上半小时可以做仰卧起坐，和肚子按摩，网上都有，坚持一定有效果。白天可以用一些绿茶。
怎样减脂？
- 控制食欲，饭量，运动量要多，最好的减脂方法 相信自己要坚持
怎样减脂不会掉肌肉
- 大强度肌肉训练＋摄入适量蛋白质。因为肌肉生长和维持需要蛋白质。如果肠胃吸收袱单递竿郛放店虱锭僵好可以摄入动物蛋白(肉蛋奶，海鲜，但吃太多，体质会变差)。吸收不好，用植物蛋白(豆制品，如豆腐，豆浆，但是豆制品含有大量钙，吃多了，会得胃结石)
慢跑减脂需要怎样的速度
- 慢跑减脂需要怎样的速度这乏储催肥诎堵挫瑟旦鸡几天都是跑完三千米就没力气了，时间大概都在十三分二十秒左右，但是网上说要半个小时才有效果，可以减慢速度吗
- 1 建议慢跑有效果，而且对身体好，慢跑才能乏储催肥诎堵挫瑟旦鸡起到真正减肥的作用。2 跑步前记得做一下热身运动，而且补充一下水分，这样运动起来不会疲倦。
有安阳的吗，黄塔的那个叶华疏纤惊鸿贴对于减脂的效果怎样？
- 我是安阳道口的，之前我媳妇用过，不到两个月掉了15斤。
