吃什么提高睡眠质量？
睡眠质量受到身体内部神经，工作压力等很多因素的影响，人在提高睡眠质量过程中，首先要从心理上减少其焦虑，紧张等，合理安排作息时间，每天睡前可以喝一杯热牛奶，多吃卷心菜，茼蒿，紫甘蓝，莴苣等绿叶蔬菜，睡前多泡脚，都可以有效提高睡眠质量。
吃什么有助于睡眠？
1.坚果：常见的坚果包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。
2.水果：常见水果包括猕猴桃、香蕉、苹果等，因为水果富含维生素D、维生素B和矿物质。适量吃水果也有助于睡眠。
3.牛奶：温牛奶含有色氨酸，有助于镇静。晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助患者入睡。
4.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气的作用。富含维生素、有机酸、钙、镁、磷、钾等营养素。可以调节神经。晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。
高考的学生吃什么好 ？吃什么可以改善睡眠？
- 脑清新效果好吗？
- 最好吃些海鱼类的东西 有助于大脑休息
晚上睡不着觉，吃什么药可以改善一下睡眠
- 喝点热巧克力能帮助安眠而且健康
睡眠不好，听说吃玛咖可以改善，请问有人知道吗
- 我觉得，睡眠不好还是选择中医比较花叮羔顾薏该割双公晶好，我以前睡眠质量就很差，经常半夜醒了就怎么都睡不着了，就是用的中医调理。现在睡眠质量很好，一觉睡到大天亮，推荐喝稀牌野生黑枸杞因为富含原花青素可抗氧化，防衰老，预防癌症，补血安神，改善睡眠，并具有明显的抗疲劳，保肝，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。
吃什么东西可以改善睡眠啊
- 可以试试白木香！一种木头做的！古代皇室就用这个！有点小贵，
最近睡眠不是很好，吃什么可以改善下？
- 对于睡眠质量不好的情况，可以增加自己的运动情况，补充一些牛奶桂圆这样的食物，可以调节睡眠质量的情况的作用，同时可以补充一发籂篡饺诂祭磋熄单陇些合欢花这样的食物，可以调节睡眠情况的作用
黑枸杞可以改善睡眠吗？失眠多梦吃黑枸杞有效吗？
- 最近睡眠很不好，晚上做好多好多梦，晚上睡不好白天就没有精神，想吃点什么调理一下，听说黑枸杞能安神助眠，是真的吗？
- 我知道黑枸杞对身体很好，是滋补养生的佳品，我们家就有，而且前段时间双11中乾堂做活动，我妈买了好几瓶呢。长期食用对身体确实挺好的，精神气色什么的都好很多，睡眠质量也变好了呢，我觉得毕竟是滋补的东西，应该也能安神助眠吧。
有没有既可以改善睡眠，又可以改善皮肤老化的保健品吃呀？
- 当然燕窝就是首选了，又美容又有营养。
