早餐吃什么菜健康又营养？
早餐是一天中最重要的一餐，选择健康又营养的菜肴可以为您提供所需的能量和营养。以下是几种适合早餐的健康菜肴建议：
1. 燕麦粥：燕麦是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的谷物，可以提供长效能量和饱腹感。您可以将燕麦与牛奶或植物奶一起煮成粥，再加入水果、坚果或蜂蜜等调味品增加口感和营养。
2. 蔬菜煎蛋卷：将蔬菜（如菠菜、洋葱、胡萝卜等）切碎或切丝，与蛋液拌匀，然后在平底锅上煎成蛋卷。这样的菜肴既提供了蛋白质又提供了丰富的维生素和纤维素。
3. 蔬菜水果沙拉：将新鲜的蔬菜和水果切片或切块，如番茄、黄瓜、胡萝卜、苹果、香蕉等，可以根据个人口味选择组合。将它们混合在一起，撒上一些坚果或籽类，再加上一些橄榄油和柠檬汁作为简单的调味品。
4. 全麦土司配鸡蛋和牛油果：选择全麦面包做土司，煎一个荷包蛋或水煮蛋，然后将鸡蛋片和牛油果切片放在面包上。这样提供了蛋白质、健康脂肪和纤维质。
5. 豆腐蔬菜汤：使用豆腐和各种蔬菜（如西兰花、胡萝卜、豆芽等）制作清淡的豆腐蔬菜汤。这是一种低热量、高蛋白质的选择，同时补充了多种维生素和矿物质。
除了以上建议，您还可以根据自己的口味和喜好来选择其他健康的早餐菜肴，关键是保证食物的多样性、均衡和适量，并尽量避免过多添加糖、盐和油脂。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询营养师或医生的建议。
营养餐食谱一周七天？
1、星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
2、星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
3、星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
4、星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
5、星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
6、星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
7、星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
养生：早上一杯水最健康 早餐喝水怎么喝
- 别喝烫的，不然嘴疼
早餐吃什么最健康？
- 清淡点的 最好每天换着吃吃
10点吃早餐，中午不吃，下午3点吃水果，晚餐不吃，这样健康吗？这样可以减肥吗？
- 减肥节食并不是一个好办法 最好还是运动 肌长冠短攉的圭痊氦花 我也是在减肥 晚上尽量少吃 因为晚上消化慢 早上一定要吃好
早餐只喝一瓶纯牛奶，中午先喝一碗菜汤再吃一碗米饭，不吃肉只吃菜，晚餐几个水果，这样吃算不算健康减肥
- 早餐只喝一瓶纯牛奶，中午先喝一碗菜汤再吃一碗米饭，不吃肉只吃菜，晚餐几个水果，窢担促杆讵访存诗担涧这样吃算不算健康减肥？可以减肥吗？
- 你听过不能空腹喝奶吗？你知道什么叫少吃多餐吗？你知道什么叫饮食均衡吗？运动啊，大小姐
早餐面包牛奶,午饭少量米饭和蔬菜，晚餐偶尔去暴饮暴食,或者是只吃零食，这样吃健康吗
- 明显不健康的，早上吃牛奶加土豆，午餐要有西红柿，黄瓜
早餐前吃水果健康还是早餐后吃水果健康，还有晚上也是
- 我想知道早餐前吃水果健康还是早餐后吃水果健康 ， 晚餐前吃水果健康还是担鸡曹课丨酒查旬肠莫晚餐后吃水果健康 ， 应该选择什么时间吃。问题补充： 没有什么想减肥的目的 就是想健康
- 你应该把水果当成早餐的一部分，而不是思考餐前或餐后。
生活休闲运动，锻炼单杠儿童，健身健康康复，早餐不吃。
- 长期不吃早餐会得很多病的，建议多少要吃点
健康生活早餐，家庭教育运动，健身秋千单杠引体向上休闲养生。
- 这些运动确实是锻炼的极好选择，让生活增添不少的光彩。
我想开一家早餐店，主营以粗粮为主的，有营养的，健康的主题的早餐店。但是我之前没有做过餐饮，高人可否
- 我想开一家早餐店，主营以粗粮为主的，有营养的，健康的主题的早餐店。但是我之前没有做过餐饮，高人可否指点一二？最重要的是什么？说的越多越好。虽然是小生意但我很重视。谢谢！
- 卫生方面干净，实惠点，没什么花样儿，东西全点
求推荐健康的早餐
- 以前起的很晚，从来不吃早饭，最近想调整作息，早上起来了却没有东西吃。住校，食堂太远了又冷，不乐意动。求推荐点可以储存的早餐，超市商场或者网购的都可以，不一定说非要健康，长期吃没什么坏处就行。
- 我来说吧我也在减，但是一个半月减了5斤就是米饭吃的比平时少点，多吃点蔬菜，肉类吃也吃的，就是吃的不是很多，还有吃完之后，半小时内都不坐，就是敲敲腿啊捏捏肚子，然后看电视时也捏肚子，坐久了就站起来运动下筋骨，我所做的运动都是小运动不是跑步跳绳这些剧烈的，怎么说呢，就是要养成习惯吧，我以前超要吃的，现在一想起吃肉吃烧烤要导致癌症，心脑血管疾病，就马上止住不吃了，这就是我的心得啦，而且比较健康。
