怎么才能戒酒再也不想喝了(怎么可以戒酒的方法)

怎样戒烟最快最有效？

我是《双戒戒烟法》作者，在过去三年我已经帮助近千戒烟困难者成功戒烟。我分享一些我们的思路。

很好的问题，怎样戒烟最快最有效？

因为传统方法戒烟过程比较痛苦，比如毅力硬戒，想吸但要忍着不吸，所以需要越快越好，同时毅力戒烟最终成功率并不高，最终成功率在3%这样，就是一百个人用毅力戒烟，最后三个人成功。

过程痛苦，最后还不成功，因此，大家都认为戒烟很难。其实这是方法不对的结果，方法对了，戒烟是很轻松的。

怎样的戒烟方法是正确的的呢？

我们怎样确保戒烟一定成功呢？

孙子兵法说，知己知彼，百战百胜!

戒烟是戒烟者与烟瘾之间的战争！

戒烟者要战胜烟瘾，必须做到知己知彼，只要做到知己知彼，自然百战百胜。

先说知彼，就是了解烟瘾。

烟瘾是什么？

烟瘾不就是烟瘾吗？烟瘾还能是啥？如果对烟瘾了解这么少，戒烟成功完全靠运气了。

俗话说，戒烟瘾难，戒心瘾更难！

这句话是正确的。这句话是老烟枪多次戒烟后的感叹。

说出这句话的老烟枪对烟瘾的认识就比较深刻了，烟瘾不仅包括生理烟瘾（即尼古丁上瘾），俗称烟瘾，还包括心瘾（又称抽烟习惯）。

这句话是怎么来的呢？

戒过烟的朋友都知道，用毅力戒烟第一周最难受，过了第一周就好了，好受多了，那种心里空落落的空虚感没有了，这种空落落的空虚感就是生理烟瘾，即尼古丁上瘾。

尼古丁上瘾

尼古丁上瘾是尼古丁这种物质引起的。烟雾中含有尼古丁这种物质，尼古丁这种物质是一种神经毒素，它有个奇怪的特点。当人体内的尼古丁含量降低到一定程度时，这个尼古丁神经毒素会抑制神经分泌多巴胺，多巴胺是让我们感觉正常和舒适的物质，当我们这种物质分泌受限，就会产生心里空落落的空虚感，这就是烟瘾。还记得我们抽的第一支烟上瘾后的感受吗？这种感觉就是纯粹的尼古丁上瘾的感受。

怎样解决尼古丁上瘾

尼古丁上瘾解决很简单，只要五天不补充尼古丁，体内的尼古丁含量降低到一定水平，这种感受就会自行消失。当然，吃戒烟药也行，但很贵，药品的原理也是作用于你的神经，不推荐。

接上面说的，戒心瘾更难这句话又是怎么来的呢？

戒烟者在熬过第一周后，烟瘾没了，那种因为尼古丁上瘾，心里空落落的感觉没有了。但是心里还想抽烟，比如，无聊了，寂寞了，压力大了，烦恼了，要提神了，想爽一下了，这种想法，这种心里活动引发对吸烟的渴望，以为抽烟能解决这些问题，有这些个好处。这种心理需求引发的吸烟欲望就是心瘾。

插个话，我的一个客户曾经骂我，说什么心瘾，就是烟瘾。不认同心瘾这个说法。我就问他，你抽的第一支烟是因为尼古丁上瘾抽的吗？他不说话。

我又问它，为什么有些女性朋友，原来不会抽烟，因为失恋，一晚上抽了一包烟？是尼古丁上瘾让她抽的吗？

当我再让他搜索心瘾这个词时，他看到了很多戒烟前辈的经验。他才接受。

确实，心瘾太隐蔽了，很不好区分的。烟瘾会让人产生吸烟欲望，心瘾也会让人产生吸烟欲望，都是吸烟欲望，不注意还被蒙了。

烟瘾和心瘾的区别

烟瘾是尼古丁上瘾引发的，心瘾是心理需求引发的。

为什么要区分烟瘾和心瘾呢？

烟瘾只要五天不抽烟就戒掉了，自己消失了。

心瘾是我们的心理需求引发的，我们的心理需求不消失，心瘾就不消失，就会想吸烟。

毅力无法消除心瘾，只能忍着。

戒烟产品也不能消除心瘾，只能忍着。所以戒烟产品也没有解决所有问题。

为什么有人硬戒就戒掉了？

每个人的烟瘾类型不一定相同的。

有人只会尼古丁上瘾，没有心瘾，表现为认为吸烟没有任何好处。

有人只有心瘾，怎么抽都不会尼古丁上瘾。表现为可以暂停，好像想抽就抽，不想抽就不抽。

绝大部分人是既尼古丁上瘾，又有心瘾。

因为尼古丁上瘾只要五天不抽烟就可以戒掉，所以，只有尼古丁上瘾的，或者心瘾小的，他们是可以硬戒的。

为什么有人用戒烟产品也戒掉了？

戒烟产品主要是尼古丁制品，叫做尼古丁替代疗法。就是把香烟中的尼古丁提取出来，做成贴片等，贴在皮肤进入身体，补充尼古丁，满足尼古丁上瘾，那么因为尼古丁上瘾产生的空虚感那种烟瘾的感受就不会出现了。一些心瘾不太大的人，在戒烟产品的帮助下，就有足够的毅力来坚持了。

限于时间，不多说。先收个尾，说结论。

正确的戒烟流程

第一步，先尝试毅力硬戒，因为这个方法我们有3%的几率，毕竟最经济。

第二步，毅力硬戒不能成功，基本是因为心瘾太大。

这种情况下，有两种选择，第一种，选择试试戒烟产品，如果你是心瘾比较小的，一包以内的，适合试试。一般一包半以上的就别试了，心瘾大了，用戒烟产品，会觉得有效，能少抽一些，但最后还是戒不掉。

第二种，用双戒戒烟法。双戒戒烟法很简单，就是戒烟瘾，戒心瘾，双戒。

我先强调一下，心瘾大的朋友，戒烟主要戒心瘾。

双戒戒烟法先戒心瘾，至于怎样戒，这里就不展开了，我们是视频录播教学的，手把手教，戒烟最快纪录是看完视频第二天开始戒烟，成功。心瘾戒掉了，就会感觉心里不产生吸烟欲望了，只是尼古丁上瘾，如果是毅力够大的，坚持五天就成功了。如果没有信心，就用戒烟产品辅助过度，分两步走。其实戒掉了心瘾，尼古丁上瘾就是小儿科了。关键是戒心瘾。

第三步，先戒心瘾，后戒烟瘾。

这是轻松戒烟的秘诀。这也是对第二步的千万不要搞反顺序。否则很痛苦，还容易失败。

一下，没有心瘾的，或心瘾小的，硬戒和用戒烟产品都行。

心瘾大的，必须先戒心瘾，再戒烟瘾。

戒酒的最好方法有哪些？

方法有:

戒酒瘾最好的方法是有坚强的意志、降低喝酒的度数、循序渐进。

1.坚强的意志：戒酒瘾需要有坚强的意志力持之以恒，不断的自我心理暗示提高戒掉酒瘾的信心，这是能否戒掉酒瘾的关键。

2.降低喝酒的度数：如果平时喝白酒的，可以逐渐过渡到喝啤酒红酒，逐渐降低喝酒的度数，逐渐降低机体对酒精的依赖。

3.循序渐进：戒酒不能一下子完全停掉，每天少喝一些，把握喝酒的量和次数逐步过渡。

怎么样才能戒烟戒酒

戒酒的方法 1.认知疗法:通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上舆论干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒。 2.渐渐减量法:要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。 3.借助药物:由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。 4.反恶疗法:这是一种行为矫正方法。其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射。常用药物配合。 5.辅助方法:为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助。 6.家庭治疗:舶酒往往给家庭带来不幸,但对其进行制约的最好环境也是家庭。因此,家庭成员应帮助患者,让其了解酒精中毒的危害,及树立起戒酒的决心和信心,并与患者签好协约,定时限量给予酒喝,循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛,用亲情温情去解除患者的心理症结,使之感受到家庭的温暖。 7.集体疗法:患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的。为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。戒酒小偏方（一）取白酒一斤浸泡活黄鳝三条，四天后早晚各服用一两,连服五天即不想喝酒. 戒酒小偏方（二）活鳗鱼一条泡入250毫升白酒中，一天后取出鳗鱼.分数次把酒喝光即可戒酒 . 俄罗斯专家发明戒酒新方法新华网6月14日电俄罗斯圣彼得堡心理神经科研所的专家说，很多嗜酒者体内的乙醇脱氢活动异常活跃，在这种异常作用下，嗜酒者的体内会生成一种与吗啡相类似的化合物，使贪杯者在生理上和心理上对酒精产生依赖性。在戒酒一年半至两年后，嗜酒者体内的乙醇脱氢依然十分活跃，因此，戒烟者仍有可能重新嗜酒。根据对上述嗜酒者难以戒酒的原因的认识，俄罗斯专家找到了一种戒酒的新方法，即在一定的温度条件下，将少量吐根碱制剂注射到嗜酒者的肌肉中。这种物质可迅速抑制乙醇脱氢的活动，从而减少嗜酒者体内吗啡类化合物的含量。测试结果显示，定期注射吐根碱并配以其它的戒酒方法，可使50％以上的嗜酒者成功戒戒烟方法对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。选择适当的目标由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就……余下全文

想问一下怎么样才能戒酒

你可以和一些碳酸饮料，吃饭时尽量不要想酒。