叶黄素怎么补充最有效？
蔬菜类
补充叶黄素可以吃西兰花、蛋黄、菠菜等食物，效果都比较好，食物调理安全性会比较高，食物当中的叶黄素也较高，在吃了之后可以被胃肠道吸收，为机体所利用。
水果类
苹果、葡萄、猕猴桃、蓝莓、芒果等水果，里面含有的硬黄素含量比较多，经常性摄入能够补充体内所需叶黄素。
4种食物含叶黄素最多的有哪些？
叶黄素最多的食物，具体详情如下。
通常韭菜中含叶黄素18.2mg/100g，芹菜叶里含叶黄素12.9mg/100g，香菜中含叶黄素11.4mg/100g，南瓜中的叶黄素为13.2mg/100g，枸杞中的叶黄素是4.7mg/100g，黄玉米中的叶黄素含量平均2.2mg/100g。另外蛋黄中的叶黄素含量最高，平均10mg/100g。
叶黄素能不能过量补充呢？又该怎么补呢？
- 不能过量补充的。会给肝脏造成负担的
叶黄素听说对保护视力有帮助，怎么能补充？
- 有专门的叶黄素补充剂
怎么通过食物补充叶黄素呢
- 玉米 胡萝卜 菠菜等 太多了 正常吃饭一般不会缺乏
怎么来补充叶黄素？
- 补充叶黄素是很重要的，孕妇要是想要补充叶黄素
早就听说叶黄素了，该怎么补充呀，哪里可以买到现成的呢？
- 叶黄素可以保护眼睛不受外界的很多因素的影响
孕妇怎么补充叶黄素更健康？
- 吃营养餐
孕妇怎么来补充叶黄素？需要多久能补充回来？
- 补充叶黄素，选健康的产品，让眼睛补充足够的营养
缺乏叶黄素怎么来补充呢？
- 缺乏叶黄素，最主要的还是要多注意补充
请问怎么补充叶黄素？
- 叶黄素(Lutein)存在于许多的蔬菜和水果中，存在于多种绿色蔬菜中.如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有大量叶黄素，正常均衡的日常饮食就可摄得比补充剂更多的量。另外伊分子生物推出的伊分子叶黄素每粒产品中含叶黄素≥10mg叶黄素。是补充叶黄素的最佳选择。
吃玉米也可以补充叶黄素吗？还可以怎么补？
- 玉米属于粗粮，有助于肠道蠕动，加快消化，相对可以带走部分肠道内的油脂.而且玉米内含有大量的微量元素，是可以补充我们人体队友微量元肠法斑盒职谷办贪暴楷素的需求的，玉米中含有的汁液也是消化，补气的良品.玉米须熬水喝，可以达到利水，补气，美容的效果
